Dulces sueños

La importancia del descanso.


El descanso: Ese factor tan poco valorado y realmente, tan importante.
Cuando una persona no descansa lo suficiente, se refleja en su estado de ánimo, en su capacidad de concentración y razonamiento lógico, en su memoria y normalmente en su rostro (acompañado de unas ojeras).

¡Ójo! Estudios realizados afirman que dormir de manera insuficiente engorda, y afecta en el deterioro y envejecimiento acelerado del rostro.








A continuación he hecho una recopilación de los mejores consejos para un descanso adecuado:




-Evitar cenas pesadas o que contengan muchas grasas antes de dormir, y a ser posible cenar 2 horas antes de acostarse. (Tampoco es bueno irse a la cama sin cenar)

-Evitar bebidas con cafeína, como café o cocacola, ya que son excitantes.

-Una buena ducha de agua templada es muy relajante.

-La luz de la habitación debe ser lo más tenue posible, el cabecero de la cama debe estar colocada al norte, de manera que la cabeza quede en el norte y los pies en el sur, los colores de la habitación deben ser lo menos intensos posibles, evitando así colores como rojo, negro, azul eléctrico... etc.

-Escuchar música relajante y evitar la televisión.

-Inhalar y expirar de manera lenta y suave.

-Tomar una infusión o valerniana antes de dormir.

-Si antes de irte a la cama encuentras tu mente en funcionamiento, no te dormirás aunque estés cansado. Existen varias técnicas y actividades de relajación para desconectar la mente.

-Es muy importante mantener horarios de descanso constantes.

-Dormir entre 7 y 8 horas.







Espero habéros ayudado.

Dulces sueños y ¡Hasta pronto!